В современном мире, где человек постоянно окружен всевозможными гаджетами, заботиться о здоровье органов зрения особенно важно. Главным фактором, влияющим на здоровье глаз, считается питание. Обратите внимание на рацион, чтобы сделать осознанный выбор в пользу здоровья.
Полезные продукты для глаз
Сохранение зрения начинается с правильного выбора продуктов. Выбирайте те из них, которые положительно влияют на глаза:
- Морская рыба: лосось, тунец, сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью сетчатки и снижают риск развития дегенеративных болезней органов зрения, таких как катаракта.
- Зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста содержат лютеин и ксантин, защищающие глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и укрепляющие мышечные ткани.
- Морковь: богата бета-каротином, то есть витамином A. Он нужен для поддержания здоровья роговицы и обеспечения возможности хорошо видеть в темноте.
- Яйца: желток содержит лейцин, предотвращающий развитие катаракты и дегенерацию сетчатки.
- Орехи, семена льна и чиа: богаты витамином E и антиоксидантами. Благодаря этому снижается риск возникновения глаукомы и других проблем с глазами.
Отдавайте предпочтение продуктам, обогащенным витаминами и полезными микроэлементами. От этого зависит здоровье зрительной функции. Для выявления проблем с глазами потребуется диагностика зрения, помогающая определить, насколько хорошо вы различаете объекты. Офтальмолог проведет несколько тестов и компьютерное исследование.
Вредные для зрения продукты
Помимо полезных продуктов, существуют и те, которые негативно влияют на зрение. Рекомендуется ограничивать их потребление.
Слишком много сахара в рационе провоцирует развитие диабета. Это повышает риск возникновения диабетической ретинопатии — серьезного заболевания сетчатки. В результате употребления слишком большого количества специй может возникнуть глаукома. Это происходит из-за повышения внутриглазного давления. Если в рационе присутствует огромное количество соли, повышается кровяное давление, что приводит к повреждению сосудов глаза и проблемам со зрением.
Злоупотребление алкоголем и курение негативно влияют на сосуды и могут повышать вероятность развития катаракты.
Качество зрения напрямую зависит от питания. Правильный рацион, обогащенный витаминами и микроэлементами, защищает глаза от разных болезней. Если избегать употребления вредных продуктов, уменьшается риск возникновения серьезных проблем со зрением.
