Чим корисний скандинавський метод сну (фото: Freepik)
У сучасному світі якісний відпочинок стає справжньою розкішшю, проте рішення часто криється у дрібницях. Останнім часом неабиякої популярності набуває так званий «скандинавський метод сну», який обіцяє мінімізувати нічні пробудження та зробити ранок справді енергійним.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на профільний ресурс Better Homes & Gardens, цей підхід базується не на зміні режиму, а на специфічному облаштуванні спального місця.
Суть методу: формула «двох ковдр»
Головною особливістю скандинавської техніки є повна відмова від великої спільної ковдри на користь індивідуального комфорту.
- Роздільний простір: Замість одного покривала партнери використовують дві окремі ковдри (бажано пухові). За даними Американського фонду сну, кожна ковдра має покривати приблизно половину ліжка з невеликим напуском посередині, що візуально зберігає цілісність інтер'єру.
- Терморегуляція: Кожен партнер може обрати товщину та матеріал ковдри під власні потреби. Це вирішує вічну дилему, коли одному вночі холодно, а іншому — занадто спекотно.
- Відсутність «боротьби»: Окремі ковдри виключають ризик того, що один із партнерів випадково стягне на себе все уві сні, перервавши відпочинок іншого.
Переваги та емоційний аспект
Окрім фізичного комфорту, сон з близькою людиною сприяє виробленню окситоцину. Цей «гормон близькості» допомагає знизити рівень стресу та покращує емоційний стан. Скандинавський метод дозволяє зберегти цю близькість, усунувши побутові подразники.
Для створення затишку дизайнери радять відсувати край ковдр у верхній частині ліжка, звільняючи місце для декоративних подушок, а зверху додавати спільний плед, який об’єднає простір.
Чи є у методу недоліки?
Попри очевидні плюси, цей спосіб не є панацеєю від серйозних розладів, таких як хропіння, апное або синдром неспокійних ніг. Крім того, застелити ліжко ідеально охайно з двома ковдрами дещо складніше, а прихильники постійних обіймів можуть відчути певний бар’єр через подвійний шар білизни.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
