Чи безпечно приймати пробіотичні добавки (фото: Freepik)
У сучасному світі пробіотики стали справжнім трендом, який рекламують як панацею для імунітету та ідеального травлення. Проте медичні фахівці застерігають: ці добавки не є універсальними, а їхня безконтрольна купівля часто є марною тратою грошей, яка може маскувати серйозні захворювання.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на медичний портал Eating Well та рекомендації Американської гастроентерологічної асоціації (AGA), більшість здорових людей взагалі не потребують прийому пробіотиків у капсулах.
Коли добавки дійсно потрібні: доказова медицина
Фахівці наголошують, що пробіотики не мають достатньої клінічної бази для лікування більшості розладів травлення. Проте існують винятки, підтверджені дослідженнями в журналі Gastroenterology.
Випадки, коли пробіотики доцільні:
- Профілактика інфекції C. difficile: Добавки можуть знизити ризик розвитку цієї небезпечної бактеріальної інфекції під час курсу антибіотиків.
- Відновлення мікробіому: Гастроентеролог Тріша Пасріче зазначає, що антибіотики порушують природний захист кишківника, і в цей період підтримка може бути корисною.
Небезпека самолікування
Головний ризик полягає в тому, що люди купують БАДи замість візиту до лікаря при тривожних симптомах.
"Люди можуть витрачати багато коштів на добавки, не звертаючи уваги на основні причини своїх симптомів, такі як форма калу, споживання клітковини, моторика кишечника чи стрес", — зазначають експерти.
Якщо ви відчуваєте постійне здуття, біль, помітили втрату ваги або кровотечу — пробіотики лише створюють ілюзію лікування, поки справжня проблема прогресує.
Природні альтернативи: чому їжа краща за таблетки
Дослідження в журналі Microorganisms підтверджують, що цілісні продукти дають кишківнику переваги, які неможливо відтворити синтетично.
Найкращі продукти для мікробіому:
- Ферментовані продукти: Кімчі, квашена капуста, кефір, місо, натуральний йогурт.
- Кліткавина: Фрукти, овочі, бобові та горіхи, які слугують «їжею» для власних корисних бактерій організму.
Як вибрати якісну добавку, якщо вона необхідна?
Якщо лікар все ж призначив препарат, звертайте увагу на такі критерії:
- Штам-специфічність: В анотації мають бути вказані конкретні штами, а не просто назви груп бактерій.
- Доказова база: Шукайте штами, ефективність яких доведена саме для вашої проблеми.
- Умови зберігання: Відсутність чітких вказівок щодо температури зберігання ставить під сумнів життєздатність бактерій.
- Маркування: Висока ціна не є гарантією якості — орієнтуйтеся на сертифікацію та склад.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
