У світі багато людей, які залишаються стрункими, не докладаючи для цього ніяких зусиль. Найчастіше, це відбувається завдяки хорошій спадковості. Але це спрацьовує не завжди, безліч прикладів худорлявих дітей у повних батьків і навпаки.
Дослідники з Cornell’s Food and Brand Lab провели онлайн-опитування, узагальнили відповіді та за результатами виділили 5 основних звичок людей, які не товстіють протягом життя.
- Вони щоденно снідають. 96% опитаних “худих” повідомили, що снідають щодня. І це не дивно, як свідчать чисельні дослідження, пропущений сніданок призводить до переїданню протягом дня.
- Вони регулярно займаються фізичними вправами. 42% опитаних займаються різними фізичними вправами від п'яти та більше разів на тиждень. Якщо регулярно займатися спортом, організм виробляє ендорфін, який істотно знижує відчуття голоду.
- Люди, що не товстіють, зважуються. 50% з опитаних розповіли, що вони стежать за своєю вагою кожен день.
- Вони їдять свідомо. 92% підтвердили, що кожен раз їдять усвідомлено. Що це означає? Вони чесно відповідають перед собою на питання: “я голодна(ий), або мені просто нудно?”. І Якщо голодна (ний) “ що саме я хочу з’їсти?”. Ці люди не їдять, коли не голодні, не їдять за комп'ютером, за телевізором, з гаджетом. Вони дотримуються правила: «Коли я їм — я лише їм», тільки їжа та її смак займає мої думки. Вони не їдять котлети, коли хочуть морозива і т.п.
- Люди, які не товстіють, не обмежують себе в їжі. 44% учасників опитування сказали, що дозволяють собі їсти стільки, скільки захочуть. І кожен раз. Парадокс? Ні. Через те, що вони споживають продукти свідомо, чесно зізнаючись, що «я сита(ий) й більше не хочу», такі люди рідко вживають лишнє і можуть відкласти найспокусливіший шматок на потім. Так, вони їдять лише коли голодні та стільки, скільки потрібно організмові.
74% опитаних заявили, що не дотримуються ніякої спеціальної дієти й не роблять зі своєї стрункості культу.
https://tsn.ua/zdorovya/korysni-statti/scho-robiti-schob-ne-tovstishati-i-ne-siditi-na-diyetah-5-sekretiv-lyudey-yaki-ne-gladshayut-2411527.html
