Названо поради, які допоможуть позбутися похмілля після новорічної ночі (фото: Freepik)
Після активних новорічних тостів багато хто зустрічає перший ранок 2026 року з характерними ознаками інтоксикації: головним болем, спрагою та відчуттям розбитості. Фахівці наголошують, що ключ до швидкого одужання лежить у грамотному відновленні ресурсів, які організм витратив на нейтралізацію алкоголю.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на медичні рекомендації ресурсу EatingWell, правильна стратегія реабілітації допоможе значно скоротити тривалість «похмільного синдрому».
Чому організм дає збій?
Похмілля — це не просто втома, а комплексний удар по всіх системах. Алкоголь діє як агресивний сечогінний засіб, блокуючи гормон вазопресин, що призводить до гострого зневоднення. Одночасно з цим подразнюється слизова оболонка шлунку та порушується хімічний баланс мозку, що провокує тривожність і так званий «туман» у голові.
План порятунку: перші кроки після пробудження
Найголовніше завдання зранку — зупинити дегідратацію та налагодити електролітний обмін.
Що варто випити:
- Звичайна вода: Пийте невеликими ковтками, але часто.
- Електроліти: Кокосова вода, спеціальні спортивні напої або склянка води з дрібкою солі допоможуть повернути мінерали.
- Лужна вода: Допоможе знизити рівень кислотності, який підвищився через спиртне.
Сніданок через "не можу"
Навіть якщо відчувається нудота, організму потрібне паливо для розщеплення залишків токсинів.
- Складні вуглеводи: Тости, вівсянка або крекери піднімуть рівень цукру в крові без зайвого навантаження на шлунок.
- Яйця: Вони містять амінокислоту цистеїн, яка є природним ворогом продуктів розпаду алкоголю.
- Відмова від кави: Краще утриматися від кофеїну, оскільки він ще більше зневоднює та може посилити головний біль.
Додаткові рекомендації
Замість інтенсивних тренувань оберіть спокійний відпочинок. Алкоголь руйнує фази глибокого сну, тому організму критично важливо «добрати» втрачені години у спокої. Якщо стан дозволяє, зробіть легку прогулянку на свіжому повітрі — кисень прискорить метаболізм та допоможе мозку швидше прийти до тями.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
