Нестандартні поради альпіністів, які допоможуть не замерзнути (фото: Getty Images)
Коли стовпчик термометра в квартирі невпинно падає, звичні методи обігріву часто виявляються неефективними. Альпіністи, які тижнями живуть в умовах екстремальних морозів, сприймають тепло як поєднання фізики та біології. Їхні методи можуть здатися дивними, але саме вони допомагають зберегти життя там, де традиційні светри вже не працюють.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на рекомендації досвідчених підкорювачів вершин, оприлюднені виданням Anna Shikanova, головний секрет полягає не в кількості одягу, а в управлінні внутрішніми ресурсами організму.
Геть «ефект капусти»: фізика повітряних прошарків
Найбільша помилка під час холодів — одягнути стільки речей, що стає важко дихати і рухатися.
- Повітря гріє краще за тканину: Гріє не сам одяг, а прошарок повітря між його шарами. Якщо речі занадто тісні, цей прошарок зникає, кровообіг сповільнюється, і ви починаєте мерзнути швидше.
- Правило взуття: Якщо через другу пару шкарпеток взуття тисне — зніміть одну пару. Стиснута стопа позбавлена нормального кровотоку, що веде до миттєвого замерзання.
- Три шари захисту: Перший має бути тонким і сухим (термобілизна), другий — утримувати тепло (фліс або вовна), третій — зупиняти рух повітря (плед або легка куртка).
Маятник та «внутрішня пічка»: біологічні лайфхаки
Якщо ви відчуваєте, що пальці рук або ніг почали німіти, альпіністи радять не розтирати їх (це пошкоджує капіляри), а використовувати відцентрову силу.
"Зробіть 10-20 інтенсивних махів прямою рукою або ногою (як маятник). Кров під тиском піде до самих кінчиків капілярів, і ви миттєво відчуєте тепло. Це стандартний прийом на великих висотах", — діляться досвідом професіонали.
Інші ефективні методи:
- Спеції замість окропу: Гарячий чай дає лише короткий ефект. Додавайте в напої каєнський перець або імбир — вони стимулюють тривалий термогенез (вироблення тепла самим тілом).
- Грілка на артерії: Металеву пляшку з гарячою водою варто класти не в ноги, а в пах або під пахви. Саме там проходять великі артерії, які швидко рознесуть прогріту кров по всьому тілу.
- Жирний перекус перед сном: Шматочок сала, горіхи або шоколад безпосередньо перед сном змусять організм витрачати енергію на перетравлення, що працюватиме як внутрішній обігрівач протягом кількох годин.
Голова та дихання: де ми втрачаємо 30% тепла
Навіть перебуваючи в ліжку, альпіністи радять одягати тонку шапочку або капюшон. Голова — це зона інтенсивної втрати тепла. Також критично важливо стежити за сухістю: вогка річ миттєво забирає енергію. Якщо ви трохи спітніли — негайно змінюйте одяг на сухий.
Пам'ятайте про психологію: коли ми мерзнемо, ми підсвідомо затискаємо м'язи. Це помилка. Свідомо розслабляйте плечі та дихайте глибоко — це дозволить теплій крові вільно циркулювати.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
