Названо найкращу температуру води в душі для здоров’я (фото: Freepik)
Правильна температура води під час душу має важливе значення для загального стану організму. Вона впливає на здоров’я шкіри, блиск волосся та навіть може допомогти полегшити головний біль. Дотримання рекомендацій фахівців допомагає уникнути неприємних наслідків.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на медичний сайт Verywell health.
Вплив на організм
Лікарі та експерти зазначають, що температура води в душі по-різному впливає на різні системи організму.
- Для шкіри та волосся. Гаряча вода (вище 38°C) може пошкодити природний захисний бар’єр шкіри, вимиваючи жири, що утримують вологу. Це може спричинити сухість, свербіж і навіть посилити такі стани, як екзема. Те саме стосується волосся: висока температура робить його сухим, ламким і призводить до втрати блиску. Водночас прохолодна вода може тимчасово звузити пори та зменшити запалення.
- При головному болі. Теплий душ допомагає полегшити головний біль, спричинений м'язовою напругою та стресом. Тепло розслабляє м'язи шиї та плечей і покращує кровообіг у ділянці голови, що допомагає зменшити дискомфорт.
- Під час хвороби. Коли ви хворієте, ідеальною буде тепла вода, температура якої не перевищує 38°C. Вона сприяє розслабленню, допомагаючи організму боротися з хворобою. Важливо уникати холодного душу, оскільки це може спричинити ще більше підвищення температури тіла.
- Після фізичних навантажень. Спортсмени часто занурюються в холодну воду після тренувань для полегшення м'язового болю, прискорення відновлення та покращення продуктивності. Холодний душ також активізує нервову систему, підвищує рівень адреналіну та імунітет.
Ознаки неправильної температури води
Організм завжди подає сигнали, якщо вода для душу є занадто гарячою або холодною.
Якщо вода занадто гаряча, зверніть увагу на такі ознаки:
- Зміна кольору шкіри (почервоніння) — найголовніший індикатор.
- Свербіж, що виникає через пошкодження шкірного бар'єру.
- Запаморочення, яке може бути спричинене розширенням кровоносних судин.
Якщо вода занадто холодна, ви можете помітити:
- Тремтіння, оскільки тіло намагається зігрітися.
- Утруднене дихання та прискорений пульс, що є реакцією на температурний шок.
- Посиніння губ або кінцівок, що свідчить про порушення кровообігу.
- Оніміння в руках і ногах.
- Втому та м'язову слабкість після довгого перебування в холодній воді.
