Чи можна швидше одужати, якщо пропотіти при застуді (фото: Freepik)
Популярна народна порада "пропотіти", щоб прискорити одужання від застуди, не має наукового підґрунтя. Рясне потовиділення не впливає на віруси, які спричиняють хворобу, і може навіть негативно позначитися на стані хворого.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health, наукових доказів ефективності цього методу немає, а процес одужання залежить виключно від імунної системи.
Потовиділення не бореться з вірусом
Застуду спричиняють віруси, імунна система починає боротися з інфекцією, викликаючи такі симптоми, як лихоманка.
- Причина хвороби: За інформацією Центру контролю та профілактики захворювань, застуду спричиняють віруси.
- Механізм одужання: Ви почнете почуватися краще лише тоді, коли імунна система побореться з вірусом. Для більшості людей це займає від 7 до 10 днів.
- Роль поту: Потовиділення ніяк не впливає на процес боротьби організму з вірусом, хоча гаряче та вологе повітря (наприклад, під час теплого душу або в сауні) може тимчасово допомогти зменшити закладеність носа, згідно з MedlinePlus.
Фізичні навантаження під час застуди
Деякі люди вважають, що легкі фізичні вправи полегшують симптоми, оскільки прискорюють кровообіг. Американська асоціація легень зазначає, що це справді може тимчасово полегшити закладеність носа.
Проте важливо дотримуватися обережності:
- Ризики: Якщо перестаратися, можна погіршити ситуацію.
- Пріоритети: Відпочинок і гідратація є критично важливими для подолання застуди.
- Застереження: Важливо уникати громадських місць, таких як спортзали, щоб не поширювати інфекцію.
Стадії та швидке одужання
Застуда проходить кілька етапів, перш ніж організм повністю відновиться:
- Ранній період: Вірус розмножується; симптоми з’являються через 1–3 дні.
- Активний період: Імунна відповідь викликає нежить, кашель, втому.
- Тривалі симптоми: Зазвичай не тривають довше 10 днів. Якщо симптоми затягуються, слід звернутися до лікаря.
Щоб справді пришвидшити одужання, експерти рекомендують наступне:
- Гідратація: Пийте багато води, це зменшить закладеність носа.
- Відпочинок: Спіть до 10 годин щоночі та уникайте важких фізичних навантажень, щоб організм міг витрачати енергію на боротьбу з вірусом.
- Зволоження: Використовуйте зволожувач повітря, оскільки вологе повітря допомагає зменшити закладеність.
- Уникайте куріння: Куріння подразнює дихальні шляхи, які і так борються із застудою.
Необхідно негайно звернутися до лікаря, якщо виникають такі тривожні симптоми:
- Біль у м'язах, лихоманка, що не спадає.
- Утруднене дихання.
- Висип на шкірі разом із симптомами застуди.
- Сильний кашель, який не минає.
