В який час доби корисно пити апельсиновий сік (фото: Freepik)
Апельсиновий сік — це не просто традиційне доповнення до сніданку, а потужний біостимулятор, здатний як зміцнити організм, так і спровокувати дискомфорт. Секрет його ефективності криється не лише у складі, а й у правильному виборі часу для вживання. Дієтологи наголошують: ранковий прийом напою кардинально відрізняється за своїм впливом на метаболізм від вечірнього.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на профільне видання Verywell Health, критично важливо враховувати рівень кислотності та вміст природних цукрів у напої для підтримки стабільного самопочуття.
Чому ранок — ідеальний час для склянки соку
Початок дня з цитрусового напою дозволяє «зарядити» імунну систему та підтримати серце. Згідно з даними USDA, лише одна порція соку покриває понад 100% потреби організму у вітаміні С.
Переваги ранкового вживання:
- Підтримка імунітету: Вітамін С стимулює роботу лейкоцитів, готуючи організм до боротьби з інфекціями та щоденним стресом.
- Контроль тиску: Завдяки високому вмісту калію напій допомагає регулювати баланс рідини та підтримувати здоров’я судин.
- Захист шлунку: Вживання соку саме під час їжі (а не до неї) допомагає організму м’якше засвоювати кислоти.
- Стабілізація цукру: Якщо поєднувати сік із білками (яйцями) або корисними жирами (горіхами), можна уникнути різких інсулінових стрибків.
Денний прийом: бонус для вегетаріанців
Якщо ви вирішили випити сік під час обіду, це також принесе користь, особливо якщо ваш раціон багатий на рослинну їжу. Вітамін С є каталізатором для засвоєння заліза з бобових, шпинату та зернових культур. Крім того, антиоксиданти (зокрема гесперидин) зменшують оксидативний стрес, який виникає в клітинах після щільного прийому їжі.
Застереження: коли сік стає шкідливим
Попри очевидну користь, існують часові проміжки та умови, коли від напою краще відмовитися:
- Натщесерце: Натуральні кислоти можуть спровокувати печію або подразнення слизової оболонки, особливо у людей з рефлюксом чи виразкою.
- Пізно ввечері: Природні цукри підвищують рівень глюкози в крові, що може спричинити бадьорість та заважати якісному сну.
- Нічна печія: Висока кислотність напою в горизонтальному положенні тіла часто підсилює дискомфорт у стравоході.
«Важливо завжди обирати лише 100% апельсиновий сік без доданого цукру», — наголошують експерти для досягнення оздоровчого ефекту.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
