Фото: Яка поза для сну руйнує ваш хребет (Freepik)
Багато людей обирають положення для сну інтуїтивно, не замислюючись про те, як воно впливає на внутрішні органи. Проте фахівці застерігають: одна з найпоширеніших звичок може бути причиною хронічної втоми, болю в спині та навіть проблем із серцево-судинною системою.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на видання Daily Express та коментар засновника компанії Sleeplay Аарона М. Фурмана, найгіршим варіантом для здоров'я є сон на животі.
Руйнівний вплив на опорно-руховий апарат
Сон обличчям донизу змушує тіло перебувати у неприродному стані протягом 7–9 годин. Основний удар припадає на хребет:
- Шийний відділ: через необхідність повертати голову на 90 градусів для дихання, м'язи та зв'язки перебувають у стані постійної напруги.
- Поперек: вага тулуба «протискує» поперековий вигин усередину, що призводить до стискання міжхребцевих дисків.
- Нервова система: скручене положення шиї перетискає нервові закінчення, що стає причиною ранкового оніміння рук та поколювання в пальцях.
Чому страждає серце та легені?
Експерти наголошують, що тиск власної ваги на грудну клітку суттєво ускладнює роботу життєво важливих систем.
"Організм не отримує достатньо кисню протягом ночі. Як результат — ви прокидаєтеся втомленими навіть після 8-годинного сну", — пояснює Фурман.
Окрім обмеження дихання, страждає і кровообіг. Серце змушене працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров в умовах стиснутої грудної клітки, що з часом може спровокувати стрибки артеріального тиску.
Як перевчити свій організм: поради експертів
За статистикою, на животі сплять близько 17% людей. Якщо ви належите до цієї групи, сонологи радять наступне:
- Перехід на спину: це ідеальне положення для рівномірного розподілу ваги та підтримки хребта.
- Сон на боці: оптимальний вибір для тих, хто страждає від хропіння або має проблеми з серцем.
- Метод "обіймів": щоб не перевертатися на живіт підсвідомо, використовуйте велику подушку, яку можна обхопити ногами та руками — це стабілізує позу на боці.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
