Чому спати на дивані шкідливо (фото: Freepik)
Звичка засинати перед телевізором на дивані замість повноцінного відпочинку в ліжку є однією з головних причин хронічної втоми. Попри позірну зручність, такий сон не дозволяє організму пройти всі необхідні фази відновлення, що призводить до розбитого стану вже з самого ранку.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на профільний ресурс Eating Well, експерти виділяють кілька критичних чинників, через які диван вважається найгіршим місцем для нічного відпочинку.
Чому диван — ворог якісного сну?
Фахівці зазначають, що проблема має як фізіологічний, так і психологічний характер.
- Збій біологічного годинника: Сон на дивані зазвичай є випадковим, що руйнує циркадні ритми. Це підвищує ризик розвитку діабету, гіпертонії та розладів настрою.
- Втрата асоціації зі сном: Мозок має чітко пов'язувати ліжко зі сном. Коли ви спите будь-де, мозок втрачає цей сигнал, що з часом провокує безсоння в спальні.
- Деформація хребта: Конструкція диванів не розрахована на тривалу підтримку спини. Неправильна постава під час сну призводить до болю в шиї, спині та порушення дихання.
- Агресивне середовище: Вітальня зазвичай є зоною високої стимуляції. Світло від гаджетів та шум телевізора блокують перехід у фазу глибокого сну.
Рекомендації для відновлення енергії
Щоб прокидатися бадьорими, сонологи радять запровадити кілька вечірніх правил:
- Ритуал заспокоєння: Створіть послідовність дій (душ, переодягання), що сигналізуватиме нервовій системі про завершення дня.
- Цифровий детокс: Відмовтеся від екранів за 30–60 хвилин до сну для природного вироблення мелатоніну.
- Стабільний графік: Лягайте та вставайте в один і той самий час навіть у вихідні. Оптимальна тривалість сну — 7–9 годин.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
