Фото: В чому причини болю у спині (Freepik)
Біль у попереку чи шиї — це не просто неприємне відчуття, а глобальна проблема, що займає перше місце серед причин втрати працездатності. Часто ми звинувачуємо у дискомфорті поважний вік або випадковий протяг, проте справжні провокатори криються у наших щоденних ритуалах.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на рекомендації відомого дієтолога та професора Олега Швеця, існує п’ять неочевидних чинників, які методично руйнують опорно-руховий апарат.
П’ять головних тригерів болю
Лікарі виділяють критичні фактори, які більшість людей ігнорує до моменту серйозного загострення:
- Психоемоційне виснаження: Хронічний стрес змушує тіло перебувати в режимі «очікування удару», через що м’язи спини постійно спазмовані.
- М’язова деградація: Відсутність регулярних навантажень послаблює м’язовий корсет преса та спини, залишаючи хребці без належної підтримки.
- Тютюнопаління: Нікотин погіршує мікроциркуляцію крові, обмежуючи надходження поживних речовин до міжхребцевих дисків, що прискорює їх руйнацію.
- Надмірна вага: Кожен зайвий кілограм створює колосальний додатковий тиск на суглоби та диски, провокуючи їх передчасний знос.
- Помилки у біомеханіці: Звичка піднімати важке «спиною», а не залучаючи силу ніг, є найшвидшим шляхом до гриж та протрузій.
Коли самолікування стає небезпечним?
Хоча легкий біль часто минає сам, існують симптоми, які потребують негайної медичної допомоги:
- Дискомфорт не зникає навіть у положенні лежачи;
- Біль «стріляє» в ногу нижче коліна;
- З’явилося оніміння кінцівок або відчуття «повзання мурашок»;
- Виникли раптові проблеми з роботою кишечника чи сечового міхура (це критичний сигнал здавлення нервів).
Рух замість ліжка: золоте правило профілактики
Сучасна медицина розвінчує старий міф про користь тривалого постільного режиму. Навпаки, повна нерухомість лише погіршує стан.
«Легка прогулянка часто діє краще, ніж найдорожча мазь», — зазначає експерт.
Для збереження здоров’я фахівці радять змінювати положення тіла кожні 30 хвилин, підтримувати водний баланс та обирати ортопедичні поверхні для сну. Хребет створений для руху, а не для статики.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
