Українці перейшли на зимовий час: як мінімізувати вплив на організм — фото: amriphoto, gettyimages.com
Сьогодні вночі, 29 жовтня, Україна перейшла на зимовий час – перевела стрілки годинника на одну годину тому. Фахівці розповіли, як при цьому знизити вплив на організм.
Як повідомили у Запорізькому обласному ЦКПГ, перехід на зимовий час може вплинути на самопочуття так:
- Швидка стомлюваність: організму потрібен час, щоб адаптуватися до нового графіка.
- Послаблення імунітету: якщо у людини є проблеми з імунною системою, то переведення годинникових стрілок на зимовий час може стати причиною застуди.
- Депресія: до цього схильні люди похилого віку та емоційно нестійкі особистості під час переходу на зимовий час.
- Загострення хронічних хвороб: ті, хто страждає на будь-які хронічні захворювання, повинні бути готові, що хвороби можуть пригоститися. Особливо це стосується людей із серцево-судинними захворюваннями. У них може виникнути різке коливання тиску, прискорене серцебиття.
Лікар із ГУ «Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» Катерина Острогляд дала рекомендації, як можна допомогти своєму організму адаптуватися до нового часу:
Достатньо спати – менше семи годин (для дорослих) або восьми годин (для підлітків) на добу до та після зміни часу.
Поступово коригувати час сну та неспання – можна переміщати час сну на 15-20 хвилин пізніше щоночі протягом кількох ночей до переходу на зимовий час. Однак якщо у людини хронічний недосип, то можна не переносити час сну на пізніший період, а отримати «додаткову» годину в день переведення стрілок.
Змінити порядок дня. Наприклад, можна відкоригувати час їжі відповідно до нового графіка.
Перевести годинник на новий час у суботу ввечері і лягти спати у звичайний час.
Використовувати світло та темряву, щоб допомогти тілу адаптуватися. Потрібно спробувати мінімізувати вплив світла до підйому вранці.
Виспатися в неділю ввечері – можна відпочити та набратися сили перед початком нового тижня.
На адаптацію організму до зимового часу може знадобитися від тижня до двох.
