Найважливіші вітаміни для годуючих мам: як забезпечити здоров’я дитини

Матері, що годують своїх малюків грудним молоком, відіграють вирішальну роль у їх здоров’ї та розвитку. Для дитини грудне молоко є ідеальним харчуванням, що містить усі необхідні поживні речовини та антитіла, які допомагають зміцнити імунну систему та запобігти різноманітним захворюванням.  Для забезпечення якості грудного молока жінці важливо отримувати повноцінне харчування, у тому числі необхідні вітаміни. Але від деяких продуктів у дитини можуть виникати коліки та непереносимість, тому лікарі часто призначають прийом комплексу вітамінів для годуючих мам Елевіт, який містить необхідні вітаміни і мінерали.

Які вітаміни потрібні мамі і малюку в період ГВ

Харчування в період ГВ має бути максимально повноцінним. Якщо з тих чи інших причин його неможливо забезпечити, на допомогу приходять вітаміни для годуючих мам у вигляді комплексів і добавок.

Елевіт від німецького виробника Байєр містить найважливіші вітаміни при ГВ, які відіграють ключову роль у забезпеченні здоров’я малюка і мами:

1. Вітамін D. Цей вітамін життєво важливий для розвитку кісток та імунної функції як у матері, так і у дитини. Вплив сонячного світла, вживання збагачених продуктів, таких як молоко або апельсиновий сік, та прийом добавки Елевіт можуть допомогти задовольнити потребу в цьому вітаміні.
2. Вітаміни групи B. Вітаміни групи B, особливо B6 та B12, необхідні для енергетичного обміну, розвитку мозку та вироблення еритроцитів. Матері, що годують, можуть включати в свій раціон продукти, багаті вітамінами групи B, такі як цільнозернові продукти, листову зелень, бобові, яйця і збагачені крупи.
3. Вітамін С. Цей потужний антиоксидант підтримує імунну систему та сприяє засвоєнню заліза. Матерям, що годують, слід споживати продукти, багаті на вітамін С, такі як цитрусові, ягоди, помідори, перець і броколі, щоб зберегти своє здоров’я і підтримати імунну систему дитини.
4. Залізо. Залізо відіграє важливу роль як для матері, так і для дитини, оскільки воно допомагає запобігти анемії та підтримує когнітивний розвиток. Матерям, що годують, слід включати в свій раціон продукти, багаті на залізо, такі як нежирне м’ясо, птицю, рибу, квасолю, сочевицю, шпинат і збагачені крупи. За низького рівня заліза можуть бути рекомендовані добавки, які включають його до свого складу.
5. Жирні кислоти Омега-3. Ці незамінні жири важливі для розвитку мозку та очей дитини. Матері, що годують, можуть отримувати Омега-3 з жирної риби, такої як лосось, форель і сардини, а також з рослинних джерел, таких як насіння льону і насіння чіа. При нестачі цих поживних речовин лікарі назначають добавки.
6. Кальцій. Матерям, що годують, необхідне достатнє споживання кальцію для підтримки розвитку кісток дитини та підтримки здоров’я власних кісток. Молочні продукти, листова зелень, збагачене рослинне молоко та добавки з кальцієм можуть допомогти задовольнити потребу в кальції.
7. Вітамін А. Цей вітамін підтримує ріст, зір та імунну систему дитини. Матерям, що годують, слід вживати такі продукти, як моркву, солодку картоплю, темно-листову зелень і яйця, щоб отримати достатню кількість вітаміну А. Однак слід уникати надмірного споживання, оскільки це може бути шкідливо для дитини.

Слід пам’ятати, що підтримка повноцінного та збалансованого харчування є ключем до забезпечення здоров’я як матері-годувальниці, так і її дитини. Хоча в деяких випадках може виникнути необхідність вживання додаткових вітамінів після пологів. Важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити конкретні потреби у цих речовинах з урахуванням індивідуальної ситуації.

Чому саме Елевіт часто рекомендують лікарі

Вітамінний комплекс Елевіт розроблений спеціально для забезпечення мами, що годує, необхідними вітамінами і мінералами. Його вживання допомагає запобігти дефіциту вітамінів і мінералів в організмі, який може виникнути в період лактації.

Елевіт містить не тільки вітаміни, а й мінерали, такі як залізо, йод і цинк, які необхідні для підтримки імунної системи та нормалізації обміну речовин у матері-годувальниці.

Натуральне годування груддю – найкращий спосіб забезпечити своїй дитині всі необхідні поживні речовини. Однак, потрібно також піклуватися про власне здоров’я, щоб підтримувати якісне грудне молоко і забезпечувати оптимальне формування організму дитини.

Література

1. Ares Segura S, Arena Ansótegui J, Díaz-Gómez NM; en representación del Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría. La importancia de la nutrición materna durante la lactancia, ¿necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales? [The importance of maternal nutrition during breastfeeding: Do breastfeeding mothers need nutritional supplements?]. An Pediatr (Barc). 2016 Jun;84(6):347.e1-7. Spanish. doi: 10.1016/j.anpedi.2015.07.024. Epub 2015 Sep 14. PMID: 26383056.

2. Hasbaoui BE, Mebrouk N, Saghir S, Yajouri AE, Abilkassem R, Agadr A. Vitamin B12 deficiency: case report and review of literature. Pan Afr Med J. 2021 Mar 4;38:237. doi: 10.11604/pamj.2021.38.237.20967. PMID: 34046142; PMCID: PMC8140678.

3. Christian P, Mullany LC, Hurley KM, Katz J, Black RE. Nutrition and maternal, neonatal, and child health. Semin Perinatol. 2015 Aug;39(5):361-72. doi: 10.1053/j.semperi.2015.06.009. Epub 2015 Jul 10. Erratum in: Semin Perinatol. 2015 Oct;39(6):505. PMID: 26166560.