Названо кращий сир для щоденного вживання (фото: Freepik)
Серед розмаїття сирів фета посідає особливе місце як продукт, що ідеально поєднує низьку калорійність із високою поживною цінністю. Завдяки унікальному складу та насиченому смаку, цей грецький сир допомагає підтримувати здоров’я кісток, серця та кишківника, не створюючи зайвого навантаження на фігуру.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на профільне видання Eating Well, фета є одним із найкращих варіантів для збалансованого раціону.
П'ять причин, чому фета корисна для здоров'я
Експерти виділяють кілька ключових переваг, які роблять цей продукт незамінним для тих, хто стежить за якістю харчування.
Головні переваги:
- Високий вміст легкозасвоюваного білка: Лише у 28 грамах продукту міститься 4 грами білка, що робить його чудовим доповненням до овочевих страв.
- Здоров'я кісток та м'язів: Порція фети забезпечує близько 14% добової норми кальцію (140 мг), який необхідний для міцності скелета та нормальної роботи нервової системи.
- Контроль ваги: Фета містить значно менше жирів і калорій порівняно з витриманими твердими сирами (наприклад, пармезаном або чедером).
- Швидке насичення: Через свій інтенсивний солонуватий смак фета задовольняє смакові рецептори навіть у мінімальних кількостях, що запобігає переїданню.
- Універсальність: Сир легко інтегрується у сніданки, обіди та вечері, підвищуючи привабливість здорових страв.
Як інтегрувати фету в раціон: поради експертів
Дієтологи наголошують, що фету краще використовувати як фінальний акцент у стравах.
Рекомендовані способи вживання:
- Салати та боули: Поєднуйте сир зі свіжими овочами, бобовими (квасолею чи сочевицею) та оливковою олією.
- Сніданки: Додайте трохи подрібненої фети до омлету зі шпинатом або грибами.
- Перші страви: Використовуйте як гарнір до густих супів, наприклад, томатного або сочевичного.
- Гарніри: Додавайте фету до цільнозернової пасти разом із лимонним соком та великою кількістю зелені.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
