Девіду Аттенборо виповнилося 100 років (фото: Getty Images)
Легендарний натураліст та телеведучий сер Девід Аттенборо відсвяткував свій 100-й день народження. Попри поважний вік, він залишається активним та зберігає надзвичайну гостроту розуму. Одним із секретів свого довголіття сер Девід називає зміну харчових звичок, яку він запровадив майже десятиліття тому.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на видання WalesOnline, рецепт бадьорості Аттенборо не потребує великих витрат і може бути легко втілений будь-яким українцем.
Відмова від червоного м’яса як шлях до молодості
Ще у 2017 році сер Девід почав свідомо обмежувати вживання певних продуктів. Натураліст не перейшов на суворе вегетаріанство, проте суттєво переглянув свій стіл:
- Що виключено: Аттенборо повністю відмовився від червоного м’яса (яловичини, свинини та баранини).
- Що залишилося: У його раціоні збереглися риба, морепродукти та сир.
- Основа раціону: За словами ювіляра, його меню стало «набагато більш рослинним», ніж він міг собі уявити раніше.
Наукове підґрунтя: чому це працює
Лікарі та науковці повністю підтримують такий вибір. Дослідження Гарвардської школи охорони здоров'я підтверджують, що надмірне споживання червоного м’яса підвищує рівень «поганого» холестерину та створює критичне навантаження на серце.
Ключові переваги рослинно-рибноі дієти:
- Здоров’я серця: Заміна м’яса рибою або птицею знижує ризик передчасної смерті на 7–19%.
- Онкопротекторний ефект: NHS попереджає, що обмеження червоного м’яса в раціоні є дієвою профілактикою раку товстої кишки.
- Легке травлення: Після 50 років організму стає складніше переробляти важкі тваринні жири, тому перехід на легкий білок є фізіологічно виправданим.
Як наслідувати приклад легенди в Україні
Фахівці зазначають, що українцям не обов'язково купувати дорогі суперфуди. Достатньо замінити свинину чи яловичину на доступніші та корисніші джерела білка: курятину, індичку, річкову або морську рибу, а також бобові (квасолю, сочевицю) та горіхи.
Девід Аттенборо доводить: поєднання інтелектуальної праці та збалансованого харчування — це найкраща стратегія для тих, хто хоче зустріти своє століття в доброму гуморі та при здоров’ї. Проте перед зміною дієти медики рекомендують порадитися з терапевтом.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
