Популярні ЗОЖ-тренди, від яких варто відмовитися у 2026 році (фото: Getty Images)
Світ здорового способу життя (ЗОЖ) постійно генерує нові вірусні ідеї, проте далеко не всі вони витримують перевірку доказовою медициною. У 2026 році фахівці радять критично переглянути свій раціон та щоденні ритуали, оскільки деякі «корисні» тренди з інтернету замість очікуваного ефекту лише перевантажують організм та провокують стрес.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на аналітичний матеріал New York Post, лікарі виділяють чотири ключові напрямки, де популярність взяла гору над здоровим глуздом.
1. Псевдомедичне «очищення» від паразитів
Цей тренд отримав нове дихання після відвертості німецької супермоделі Гайді Клум. 52-річна зірка заявила про намір пройти детокс-курс на основі гвоздики та насіння папаї.
"Я вперше збираюся пройти дегельмінтизацію та видалення паразитів. Я чула, що це потрібно робити раз на рік, але я ніколи цього не робила", — поділилася Клум.
Однак гастроентеролог Девід Пуроу застерігає: бездумне вживання засобів для «чистки» може серйозно зашкодити ниркам або печінці. Паразити є далеко не у всіх, а самолікування без медичних доказів — це невиправданий ризик.
2. Білкова пастка: чому «багато» не означає «добре»
Маркетологи активно використовують моду на протеїн, додаючи його майже в усі продукти — від пластівців до батончиків. Проте надмірне споживання білка може стати причиною серйозних проблем.
- Ризик для серця: Зайвий білок негативно впливає на стан артерій.
- Дефіцит вітамінів: Протеїнові продукти часто витісняють із раціону овочі та фрукти, багаті на клітковину.
- Золота середина: Достатня норма становить лише 0,8 г білка на 1 кг маси тіла.
3. «Файбермаксінг» та його наслідки
Новий тренд Fibermaxxing — це гонитва за максимальним споживанням клітковини. Хоча клітковина необхідна для травлення, її надлишок діє навпаки:
- Спричиняє болісні спазми та здуття живота.
- Погіршує засвоєння критично важливих мікроелементів: заліза, цинку та кальцію.
- Оптимальна доза: близько 25 г на добу для жінок та 38 г для чоловіків.
4. Тейпування рота: сумнівний спосіб покращити сон
Метод заклеювання губ спеціальною стрічкою під час сну нібито має боротися з хропінням та стимулювати носове дихання. Медики ж бачать у цьому пряму загрозу життю. Ця техніка не має наукового підґрунтя, але створює реальний ризик задухи, особливо для людей, які страждають на апное (зупинку дихання уві сні).
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
