Названо шкідливу позу сну (фото: Freepik)
Певна поза сну, яку багато людей вважають невинною, насправді може бути сигналом прихованих проблем з нервовою системою. Тривале повторення цієї пози може вказувати на збої та уповільнювати кровотік.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Huffpost.
Шкідлива поза: Руки, зігнуті на грудях
Багато хто засинає з розслабленими руками, але до 3-ї години ночі підсвідомо згинає їх і щільно притискає до грудей. Ця поза часто асоціюється з почуттям захисту та неспокою.
- Ризик для нервів: Тривале тримання ліктя зігнутим протягом усієї ночі створює тиск у місцях проходження нервів.
- Фізичні наслідки: Це може уповільнити кровотік і викликати оніміння або поколювання в руках чи кистях.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Зазвичай оніміння, спричинене позою, є тимчасовим і зникає після зміни положення. Однак, слід звернутися до фахівця, якщо:
- Руки чи кисті німіють щоночі або залишаються німіючими деякий час після пробудження.
- Протягом дня з'являється слабкість, "стріляючий" біль у руці або проблеми із захопленням предметів.
- Симптоми тривають протягом тривалого часу (тижнів чи місяців), оскільки це може свідчити про пошкодження нервів.
Чому тіло обирає цю позу
Поза, коли людина "згортається калачиком", є підсвідомим переходом організму в режим самозахисту, навіть якщо реальної загрози немає.
- Коли нервова система перебуває у стані підвищеної готовності через хронічний біль, сильний стрес, поганий сон або травму, людина інстинктивно приймає пози, які здаються безпечнішими та заспокійливішими.
Прості способи змінити позу сну
Щоб уникнути тиску на нерви, спробуйте наступні методи:
- Якщо спите на боку: Покладіть невелику подушку або складений рушник між руками та грудьми, щоб запобігти повному згинанню ліктів. Або використовуйте подушку для тіла, щоб руки залишалися у нейтральному положенні.
- Якщо спите на спині: Покладіть руки вздовж тіла або на подушку біля стегон. Руки повинні залишатися прямими або лише злегка зігнутими. Не підсовуйте їх під тіло чи подушку.
- Заспокоєння нервової системи: Виконайте заспокійливі методики перед сном (дихальні вправи або легка розтяжка), оскільки ця поза часто є відображенням загального стану нервової системи.
