Харчування безпосередньо впливає на рівень артеріального тиску. Фахівці пояснили, від яких продуктів варто відмовитися або суттєво обмежити їх споживання, щоб знизити ризик розвитку гіпертонії. Повідомляє ТСН.
Як повідомляє Mirror, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія) є одним із найпоширеніших захворювань у світі. Його небезпека полягає в тому, що тривалий час він може не мати виражених симптомів, але при цьому значно підвищує ризик інфаркту, інсульту, серцевої та ниркової недостатності.
Як розвивається гіпертонія
Лікарі пояснюють, що гіпертонія виникає тоді, коли кров чинить надмірний тиск на стінки судин. Якщо цей стан зберігається довго, судини пошкоджуються, а в місцях ураження поступово накопичуються холестерин і жирові відкладення.
У результаті погіршується кровообіг, а серцю доводиться працювати інтенсивніше, що ще більше підвищує тиск.
Основний фактор ризику в харчуванні
Фахівці наголошують, що одним із ключових чинників розвитку гіпертонії є надмірне споживання солі.
Вона часто міститься не лише в очевидно солоних продуктах, а й у багатьох готових виробах, зокрема навіть у сухих сніданках.
Найбільший ризик становлять ультраоброблені продукти:
- снеки;
- піца;
- готові страви з супермаркетів.
Також до групи ризику належить оброблене м’ясо — ковбаси, шинка, бекон і м’ясні консерви. За визначенням ВООЗ, це продукти, які проходять засолювання, копчення або інші технологічні процеси для збільшення терміну зберігання та посилення смаку.
Інші фактори
Окрім солі, негативний вплив можуть мати:
- продукти з високим вмістом насичених жирів;
- солодкі та висококалорійні страви (через сприяння набору ваги);
- надмірне вживання алкоголю;
- чутливість до кофеїну.
Профілактика
Медики рекомендують дотримуватися здорового способу життя: збалансованого харчування з овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами, регулярної фізичної активності, контролю ваги, відмови від куріння та помірного вживання алкоголю.
Окремо фахівці виділяють дієту DASH, яка спеціально розроблена для зниження артеріального тиску та передбачає зменшення солі й шкідливих жирів, а також підвищене споживання клітковини, калію, кальцію та магнію.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
