Олександр Коляда (фото: facebook.com/alexander.koliada)
У сучасному світі гонитва за «вічною молодістю» перетворилася на багатомільярдну індустрію. Соціальні мережі пропагують біохакінг як магічний спосіб повернути час назад, проте наука каже про інше. Генетик Олександр Коляда пояснює: повернути організм у стан десятирічної давнини неможливо, але сповільнити біологічний годинник — цілком реальна задача, яка вимагає не дорогих добавок, а фундаментальних змін у способі життя.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на ексклюзивне інтерв'ю Олександра Коляди журналістці Людмилі Жуковій, більшість популярних методів «омолодження» мають лише візуальний ефект, тоді як реальна шкода здоров'ю часто прихована у повсякденних звичках.
Три кити передчасного старіння
За словами вченого, не варто шукати секретні формули, поки не подолані базові фактори ризику. Олександр Коляда виділяє три головні звички, які гарантовано прискорюють зношення організму:
- Тютюнопаління;
- Систематичне переїдання;
- Гіподинамія (малорухливий спосіб життя).
«Людина та організми старішають. Можуть старіти з більшою швидкістю, а можуть з меншою. А ідея того, що ми можемо щось омолодити — доволі футуристична», — наголошує генетик.
Пастка біохакінгу: TikTok проти реальності
Сьогодні під терміном «біохакінг» розуміють будь-що: від вживлення мікрочіпів до звичайного вживання вітамінів. Генетик критично ставиться до «епатажних» методів, як-от крижані ванни чи інфрачервоні сауни, оскільки їхня реальна користь для здоров'я часто перебільшена.
Натомість він радить звернути увагу на «кулінарний біохакінг». Проста заміна олії для смаження або зменшення часу термічної обробки продуктів може дати більший ефект для довголіття, ніж екстремальні процедури, які просто «добре виглядають у кадрі».
Чому цукор «склеює» організм на десятиліття?
Одним із найнебезпечніших процесів для довголіття є глікація. Це хімічна реакція, під час якої надлишковий цукор у крові буквально «прилипає» до білків (гемоглобіну, колагену тощо), виводячи їх із ладу.
Особливість глікації полягає в тому, що її наслідки неможливо «відмити» або розщепити. Наприклад, колаген живе в організмі близько 9 років.
«Увесь цукор, з яким цей колаген сконтактував і зв'язався за ці 9 років, може на цьому колагені бути присутнім. Ми відчуваємо наслідки навіть за декілька років після того, як зловживання цукром припинилося», — пояснює Коляда.
БАДи: марна трата грошей чи необхідність?
Вчений переконаний: здоровій людині з повноцінним раціоном більшість добавок просто не потрібна.
- Омега-3: Це лише маркер того, чи їсте ви рибу. Саплімент не є повноцінною заміною морепродуктам.
- Магній: Його вплив на стрес переоцінений. Доведено лише, що він допомагає засинати на 5 хвилин швидше.
- Колаген: Це звичайний білок. Якщо ви їсте достатньо м'яса або бобових, пити його окремо — це просто купувати «дорогий курячий бульйон».
- Вітамін С: Високі дози не зміцнюють імунітет. Вони можуть лише скоротити застуду на один день, якщо вживати їх регулярно задовго до хвороби.
Поради для тих, кому 35+
Найкраща інвестиція в майбутнє, на думку генетика, — це не купівля чергової баночки вітамінів, а самоосвіта та превентивна медицина.
- Освіта: Потрібно самостійно розбиратися в темах здоров'я, дивитися подкасти та читати книги.
- Медичний супровід: Знайти кваліфікованого лікаря, який допоможе виявити «прогалини» в способі життя раніше, ніж вони стануть діагнозами.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
