Названы привычки, которые вредят глазам (фото: Freepik)
Очі — дуже чутливий орган, здоров'ю якого можуть нашкодити навіть щоденні, здавалося б, невинні звички. З часом ці поширені помилки можуть призвести до серйозних проблем і навіть втрати зору.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.
Звички, які шкодять вашим очам
-
Тірання очей
Розтирання очей може швидко полегшити свербіж чи подразнення, але може завдати тривалої шкоди. Як зазначає Johns Hopkins, ця звичка може спровокувати кератоконус — захворювання, що послаблює рогівку та здатне викликати світлочутливість і погіршення зору.
-
Не носіння сонцезахисних окулярів
Ультрафіолетове (УФ) випромінювання пов'язане з раком шкіри, віковою макулярною дегенерацією та катарактою. Національний інститут зору рекомендує носити окуляри з найвищим захистом (маркування "UV400") цілий рік. Взимку УФ-промені можуть відбиватися від снігу та льоду, викликаючи фотокератит — болісний сонячний опік рогівки.
-
Тривале вдивляння в екрани
Тривала робота за комп'ютером або перегляд телефону викликає цифрову напругу очей, що може призвести до головного болю, розмитого зору та сухості очей. Люди, як правило, менше моргають, дивлячись на екран. Щоб захистити очі, намагайтеся робити перерви та відводити погляд від екрана приблизно кожні 20 хвилин.
-
Сон без зняття контактних лінз
Центри контролю та профілактики захворювань категорично забороняють спати та плавати в контактних лінзах. Це може призвести до деяких серйозних, потенційно небезпечних для зору інфекцій очей. Лінзи необхідно знімати на ніч і поміщати у чистий контейнер зі свіжим дезінфікуючим розчином.
-
Надмірне споживання алкоголю
Вживання надмірної кількості алкоголю може пошкодити певні тканини ока, такі як рогівка та сітківка. Надмірне вживання спиртного може також прискорити розвиток глаукоми — захворювання, при якому поступово відмирає зоровий нерв.
-
Неправильне харчування та малорухливий спосіб життя
Для здоров'я очей важливо вживати їжу, багату поживними речовинами:
- Вітамін А підтримує зір.
- Вітамін С знижує ризик катаракти.
- Омега-3 жирні кислоти допомагають запобігти глаукомі та віковій макулярній дегенерації.
Крім того, аеробні вправи (ходьба, плавання) можуть знизити очний та кров'яний тиск, зменшуючи ризик глаукоми.
-
Не змивання макіяжу
Американська академія офтальмології попереджає, що використання простроченої косметики або нанесення макіяжу на краї повік може блокувати сальні залози, викликаючи подразнення та сухість. Завжди знімайте макіяж перед сном, щоб уникнути серйозних очних інфекцій.
