Названы продукты, которые повышают тревожность (фото: Freepik)
Продукти харчування можуть посилювати почуття тривоги та нервової напруги. Деякі з них — звичні щоденні улюбленці, про шкідливий вплив яких мало хто здогадується.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Lose it.
5 продуктів, що підвищують тривожність
- Чипси
— Причина: Часто містять гідрогенізовані олії, які порушують роботу мозкових нейромедіаторів, особливо серотоніну ("гормону спокою").
— Вплив: За даними Міністерства сільського господарства США, люди, які споживають ультраоброблені продукти, більш тривожні, оскільки вони можуть спричиняти запалення в організмі.
— Альтернатива: Домашні чипси з капусти кейл, яка є джерелом вітаміну B6, що допомагає регулювати настрій.
- Цукерки (та солодке)
— Причина: Після споживання солодкого рівень глюкози різко підвищується, даючи короткочасний "підйом" енергії, але потім настає різке падіння (гіпоглікемія).
— Вплив: Різкий спад викликає дратівливість, нервозність, тремтіння, відчуття паніки або тривоги. Високий рівень цукру також стимулює викид адреналіну та кортизолу (гормонів стресу), що робить людину схильнішою до тривоги.
— Альтернатива: Фруктовий салат, оскільки фрукти містять натуральні цукри, а також антиоксиданти та клітковину.
- Алкогольні напої
— Причина: Алкоголь впливає на гамма-аміномасляну кислоту (ГАМК) — нейромедіатор релаксації, що спричиняє відчуття розслаблення.
— Вплив: Коли дія алкоголю минає, виникають тривога, дратівливість, занепокоєння та безсоння, повідомляє Addictive Behaviors.
- Морозиво
— Причина: Містить багато цукру, що спричиняє швидке підвищення, а потім різкий спад рівня цукру в крові, який проявляється тривожністю, дратівливістю або нервозністю.
— Додатковий фактор: Хоча споживання молочних продуктів пов'язане з меншим ризиком тривожності, непереносимість лактози або інші проблеми зі шлунком можуть її спровокувати, за даними Health Harvard.
- Кава
— Причина: Кофеїн є стимулятором центральної нервової системи. Він підвищує рівень гормонів стресу (адреналіну та кортизолу).
— Вплив: Може призводити до прискореного серцебиття, підвищеного почуття тривоги або занепокоєння, дратівливості та проблем зі сном. Вплив кофеїну є індивідуальним.
