Здорові вуглеводи можуть забезпечити організм поживними речовинами, такими як калій, клітковина, вітаміни та мінерали, що підтримують здоровий кров’яний тиск і загальне здоров’я серця.
Про вуглеводи, які варто включити до свого раціону для здорового рівня кров’яного тиску, повідомляє Еatingwell.
Банани
Банани містять калій. Це один із найкращих фруктів, що багатих на вуглеводи. Оскільки Американська асоціація серця рекомендує дорослим з кров’яним тиском вище 120/80 збільшити споживання калію з їжею, то включення бананів до раціону є розумним вибором.
Квасоля
Ці бобові містять деякі натуральні вуглеводи, рослинний білок, вітаміни і мінерали. зокрема магній, який підтримує кров’яний тиск. Крім того, розчинна та нерозчинна клітковина — як крохмаль, може допомогти контролювати кров’яний тиск.
Йогурт
Йогурт — це набагато більше, ніж просто молочний продукт, багатий пробіотиками. Цей молочний продукт містить набір корисних мінералів, що підтримують артеріальний тиск: кальцій, магній і калій. Також і пробіотики можуть відігравати окрему роль у зниженні високого тиску.
Кавун
Кавун може підтримувати здоровий рівень кров’яного тиску. Споживання цієї ягоди впливає на здоров’я серця. А це безпосередньо впливає і на артеріальний тиск.
Овес
Цей злак містить усі три частини зерна — висівки, ендосперм і зародок. Таким чином має більше клітковини, вітамінів і мінералів. Вживання великої кількості цільно-зернових продуктів може знизити ризик гіпертонії, покращуючи мікробіоту кишківника.
Чорниця
Чорниця містить клітковину, вітаміни та мінерали, які можуть допомогти підтримувати серцево-судинну систему та загальний стан здоров’я людини. Як багато інших продуктів природного синього або фіолетового кольору, ця ягода містить антоціани, що є корисним для кров’яного тиску.
https://tsn.ua/zdorovya/vuhlevody-dlia-tysku-iaki-produkty-dopomozut-pidtrymaty-zdorovia-2840417.html
