Симптоми передозування вітаміном D (фото: Freepik)
Безконтрольний прийом високих доз вітаміну D у формі добавок може призвести до серйозного отруєння організму. Надмірна кількість цього вітаміну спричиняє небезпечне підвищення рівня кальцію в крові, що має низку неприємних і навіть загрозливих симптомів — від нудоти до ураження нирок.
Про те, чим небезпечний надлишок вітаміну D, і про допустиму норму споживання повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health.
Чим загрожує гіпервітаміноз D
Медичний термін для позначення отруєння вітаміном D — гіпервітаміноз D (або токсичність вітаміну D). Цей стан виникає, коли в організмі накопичується надмірна кількість вітаміну D, що, у свою чергу, провокує небезпечно високий рівень кальцію в крові — гіперкальціємію.
Як зазначається у журналі StatPearls, хоча вітамін D необхідний для підтримки міцності кісток і м'язів, його надлишок може призвести до:
- Пошкодження м'яких тканин та кісток.
- Утворення каменів та пошкодження нирок.
- Ураження артерій.
"Вітамін D необхідний для підтримки міцності кісток і м’язів, але інколи його може бути забагато," – йдеться в журналі StatPearls.
Важливо: Організм природним чином контролює вироблення вітаміну D під дією сонячного світла. Токсичність майже завжди виникає через вживання занадто великої кількості харчових добавок.
6 найпоширеніших ознак передозування
Симптоми отруєння вітаміном D розвиваються поступово, часто протягом місяців. Перші ознаки зазвичай проявляються як проблеми шлунково-кишкового тракту, але з часом можуть посилюватися.
Ознаки надмірного вмісту вітаміну D (гіпервітамінозу D) включають:
- Нудота та блювота.
- Втрата апетиту.
- Запор.
- Надмірна спрага та часте сечовипускання.
- Слабкість або втома.
- Біль у кістках.
Серйозні ускладнення, що можуть виникнути:
- Камені або пошкодження нирок.
- Нерегулярні серцеві ритми (аритмії).
- Сильне зневоднення.
Безпечна доза споживання
Токсичність вітаміну D є майже завжди результатом надмірного вживання добавок.
- Допустима верхня межа (NIH): Національні інститути охорони здоров'я (NIH) встановили найвищу безпечну добову дозу (яка навряд чи спричинить побічні ефекти) на рівні 4000 МО (міжнародних одиниць) або 100 мікрограмів на день.
- Межа токсичності: Токсичність вітаміну D може виникати при тривалому щоденному вживанні понад 10 000 МО.
