Чи дійсно вітаміни можуть продовжити життя (фото: Freepik)
У гонитві за довголіттям людство десятиліттями покладалося на вітамінні добавки, часто приймаючи їх безконтрольно та хаотично. Проте донедавна наукова спільнота ставилася до ідеї «еліксиру в таблетці» з неабияким скептицизмом. У 2026 році ситуація змінилася: масштабні дослідження вперше надали докази того, що певні мікронутрієнти дійсно здатні впливати на процеси старіння на рівні генетичного коду, хоча й з певними застереженнями.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на роз’яснення професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook, ключем до розуміння процесів омолодження стали так звані епігенетичні годинники — інноваційні біомаркери, що оцінюють стан ДНК.
Проєкт COSMOS: як 21 тисяча добровольців допомогла науці
Найбільш вагомі аргументи на користь вітамінно-мінеральних комплексів надали результати масштабного дослідження COSMOS. Науковці зосередилися на вивченні метилювання ДНК — складного процесу, який безпосередньо корелює з біологічним віком людини.
Деталі експерименту:
- Учасники: понад 21 000 осіб похилого віку.
- Групи порівняння: піддослідні отримували або мультивітамінний комплекс, або екстракт какао, або плацебо.
- Методологія: вчені відстежували зміни за допомогою декількох епігенетичних годинників, що прогнозують ризики розвитку хвороб та загальну тривалість життя.
Результати: уповільнення часу на місяці
З’ясувалося, що регулярний прийом правильно підібраних комплексів дійсно «гальмує» біологічний годинник. Показники маркерів старіння у тих, хто приймав вітаміни, знижувалися на 1,4–2,6 місяця за рік.
Цікаво, що найбільш виражений ефект спостерігався у людей, чий організм демонстрував ознаки прискореного старіння. Водночас екстракт какао, якому раніше приписували чудодійні властивості, жодним чином не вплинув на епігенетичні показники.
Нутрієнти-лідери: що насправді працює
Дослідження чітко продемонструвало прямий зв’язок між дефіцитом поживних речовин та швидким згасанням організму. Вчені виділили список компонентів, підвищення рівнів яких асоціюється з уповільненням вікових змін:
- Вітаміни групи B (зокрема B12 та фолати).
- Вітамін D.
- Лютеїн.
- Жирні кислоти Омега-3.
Твереза оцінка: чи замінять таблетки здоровий спосіб життя?
Попри обнадійливі дані, науковці закликають не вважати мультивітаміни панацеєю. На сьогодні досі немає прямих доказів того, що прийом добавок здатний радикально подовжити календарне життя людини на десятки років.
Основою «активного довголіття» у 2026 році залишаються фундаментальні правила: збалансоване харчування, фізична активність, якісний сон та мінімізація шкідливих звичок. Вітаміни — це лише допоміжний інструмент, який найкраще працює на фоні здорового способу життя.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
