Арбуз / © pexels.com
Кавун і диня традиційно вважаються одними з найкращих продуктів для спекотної погоди. Обидва плоди допомагають підтримувати водний баланс, однак кожен із них має власні переваги для здоров'я.
Про це повідомляє ТСН з посиланням на Verywell Health.
Що краще освіжає організм
Фахівці зазначають, що і кавун, і диня приблизно на 90% складаються з води, тому добре допомагають уникнути зневоднення.
Водночас диня містить більше мінералів, зокрема калію, магнію та натрію. Саме вони сприяють відновленню водно-сольового балансу після фізичних навантажень або тривалого перебування на спеці.
Диня краще підтримує травлення
Експерти звертають увагу, що в дині міститься більше харчових волокон.
Завдяки цьому вона:
- покращує роботу кишківника;
- сприяє нормальному травленню;
- довше забезпечує відчуття ситості.
Кавун також позитивно впливає на травну систему. Він містить поліфеноли, які підтримують корисну мікрофлору кишківника та виконують роль природних пребіотиків.
Кожен фрукт має власні переваги
Головною перевагою кавуна медики називають високий вміст лікопіну — потужного антиоксиданту, який може сприяти підтримці здоров'я серця і судин, допомагати контролювати рівень холестерину та захищати клітини від окисного стресу.
Диня, своєю чергою, багата на бета-каротин, зеаксантин і вітамін С. Ці речовини позитивно впливають на зір, стан шкіри та підтримують імунну систему.
Що краще обрати
Лікарі не радять протиставляти ці два літні фрукти.
І кавун, і диня містять багато води, мають невисоку калорійність та є хорошим джерелом вітамінів і мінералів.
Фахівці рекомендують вживати їх у свіжому вигляді як перекус або додавати до фруктових салатів, смузі, йогуртів чи каш. Для дорослої людини оптимальною вважається приблизно дві порції фруктів на день у складі збалансованого раціону.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
