Застуда
Навіть звичайна застуда може вибити з робочого ритму. Але існує продукт, який допомагає організму швидше відновитися та побороти вірус — це цитрусові. Повідомляє ТСН.
Про користь апельсинів, лимонів і мандаринів розповіли дієтологи, пише Radio Club.
Фахівці наголошують: правильне харчування не може замінити медикаменти, проте воно здатне стати надійним союзником ослабленого організму.
«Харчування — це не просто набір калорій. Ми можемо обирати продукти, які допомагають нам відновлюватися швидше», — пояснила клінічна дієтологиня Мішель Рейджер.
Серед природних помічників у боротьбі з застудою перше місце займають саме цитрусові.
Вітамін C стимулює імунну систему, допомагає лейкоцитам ефективніше боротися з вірусами та підтримує здоров’я слизових оболонок. Це не ліки, але він здатен полегшити симптоми застуди й прискорити процес одужання.
Флавоноїди — природні сполуки, які регулюють запальні процеси в організмі.
Зокрема:
- гесперидин зміцнює судини та зменшує запалення;
- нарингін сприяє відновленню клітин;
- кверцетин має противірусну дію, особливо проти респіраторних інфекцій.
«Коли запальна реакція надмірна, симптоми тримаються довше. Флавоноїди допомагають організму заспокоїтися та швидше повернутися до норми», — зазначає кардіологиня-дієтологиня Мішель Раутенштейн.
Чому важливо вживати достатньо рідини
Цитрусові містять велику кількість води, що допомагає уникнути зневоднення, яке часто супроводжує застуду. Разом із рідиною організм отримує електроліти — натрій, калій, магній, які підтримують сили під час хвороби.
Дієтологи радять поєднувати цитрусові з іншими корисними продуктами:
- імбир і мед — зменшують запалення;
- кисломолочні продукти — підтримують мікрофлору;
- часник і цибуля — природні антисептики;
- теплий бульйон — насичує організм поживними речовинами та запобігає зневодненню.
У комплексі ці продукти допомагають організму швидше впоратися із застудою та повернутися до звичного ритму життя.
