Чим корисно пити воду перед сніданком (фото: Freepik)
Звичайна склянка води, випита натщесерце, може мати несподівані переваги для здоров’я, сприяючи "пробудженню" організму, прискоренню метаболізму та захисту зубної емалі.
Про це інформує РБК-Україна з посиланням на матеріал сайту Onlymy health.
Прискорення метаболізму
Склянка води після пробудження здатна пришвидшити обмін речовин на 24-30% протягом 30-60 хвилин. Організм витрачає енергію на нагрівання холодної води до температури тіла, що активізує роботу внутрішніх органів та сприяє кращому спалюванню калорій, допомагаючи контролювати вагу. Гідратація також покращує травлення.
Захист мікробіому ротової порожнини
Протягом ночі у ротовій порожнині накопичуються бактерії та токсини. Ранковий ковток води допомагає змити частину цих мікроорганізмів, зволожує слизову та стимулює роботу травної системи.
Однак, важливо пам'ятати, що вода не замінює чищення зубів, оскільки лише щітка та паста можуть фізично видалити зубний наліт. Слина, що виділяється після пробудження, містить корисні ферменти, які захищають зуби.
Підготовка травної системи
Вранці вода є природним стимулятором для травної системи. Вона змиває залишки шлункового соку, слизу та токсинів, що накопичилися за ніч. Це готує слизову оболонку шлунка до прийому їжі. Тепла вода також сприяє скороченню стінок кишечника, допомагаючи м'якому випорожненню.
Відновлення водного балансу після нічної дегідратації через дихання та піт є ключовим для нормального функціонування травлення.
Скільки води пити зранку?
Рекомендована кількість води перед сніданком становить 200-500 мл. Мінімум для початку гідратації — 200-250 мл, тоді як 400-500 мл часто радять для активного запуску метаболізму та очищення. Пити воду слід повільно, щоб уникнути навантаження на шлунок.
