Чи можна пити каву при підвищеному тиску (фото: Freepik)
Для більшості людей з контрольованим або злегка підвищеним артеріальним тиском помірне споживання кави є досить безпечним. Нові дослідження навіть припускають, що регулярне вживання кави може бути пов'язане зі зниженням ризику гіпертонії. Однак, кофеїн викликає короткострокове підвищення тиску, і деяким групам людей слід бути дуже обережними.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.
Сучасні дослідження та гіпертонія
Кардіологи зазначають, що необхідності повної відмови від кави для гіпертоніків зазвичай немає.
- Короткостроковий ефект: Кофеїн дійсно підвищує кров'яний тиск у короткостроковій перспективі.
- Довгостроковий ризик: Дослідження, опубліковані в Nutrients та метааналіз 2023 року, не виявили підвищеного ризику гіпертонії при регулярному вживанні кави. Навпаки, вище споживання кави пов'язане зі зниженням ризику гіпертонії на 7%.
- Рекомендації: Американська асоціація серця (American Heart Association) вважає помірне вживання кави безпечним для здорових дорослих.
Безпечна доза та правила вживання
Помірним вважається вживання 1–3 чашок кави щодня для більшості людей з контрольованим тиском.
Як пити каву, не шкодячи організму:
- Уникайте добавок: Цукор, сиропи та молоко сприяють збільшенню ваги та порушенням метаболізму, які шкодять тиску та посилюють дію кофеїну.
- Обмеження часу: Уникайте кави після 14:00–15:00, оскільки пізнє вживання порушує сон, що, своєю чергою, погіршує кров'яний тиск.
- Вимірювання тиску: Не вимірюйте тиск відразу після вживання кави, оскільки це може дати штучно завищені показники. Робіть це перед вживанням або через 30–60 хвилин після.
Кому слід бути обережним
Слід мінімізувати споживання кави або повністю відмовитись від неї, якщо у вас є такі стани:
- Неконтрольована гіпертензія 2 або 3 стадії.
- Пошкодження органів внаслідок високого кров'яного тиску або хронічних захворювань.
- Аритмії, особливо фібриляція передсердь.
Важливо: не нехтуйте також обмеженням солі, фізичними вправами, контролем ваги та прийомом ліків, призначених лікарем, оскільки це ключові фактори контролю гіпертонії.
