Цинк може допомогти підтримувати здоровий кров’яний тиск у людей, які страждають від його дефіциту. Франческо Карта фотографія / Getty Images
Цинк є незамінним мікроелементом, який бере участь у функціонуванні імунної системи, загоєнні ран, синтезі ДНК та регуляції судинного тонусу. Дослідження свідчать, що достатній рівень цинку сприяє розслабленню кровоносних судин та антиоксидантному захисту, проте прийом добавок не є заміною медикаментозної терапії гіпертонії. Про медичні висновки 24 жовтня 2026 року поінформував дипломований лікар Морган Пірсон за редакцією фармацевта Еріки Прауті.
За даними клінічних оглядів, позитивний вплив цинку на артеріальний тиск спостерігається переважно у людей із його дефіцитом або супутніми метаболічними порушеннями, тоді як у здорових дорослих гіпотензивний ефект є мінімальним або відсутнім.
Механізми впливу на судини та результати досліджень
Цинк бере участь у біохімічних процесах, які відповідають за еластичність та тонус судинної стінки.
Ключові шляхи впливу цинку на серцево-судинну систему:
- Синтез оксиду азоту: цинк взаємодіє з ферментними системами, що стимулюють вироблення оксиду азоту — молекули, яка розширює (дилатує) кровоносні судини та знижує опір кровотоку.
- Антиоксидантний та протизапальний захист: зменшує окислювальний стрес і хронічне запалення, які спричиняють жорсткість артеріальних стінок.
- Вплив при дефіциті: клінічні випробування показують помірне зниження систолічного та діастолічного тиску при прийомі 15–30 мг цинку на добу у пацієнтів із початковим дефіцитом мікроелемента, діабетом 2 типу або ожирінням.
- Відсутність ефекту у здорових: у людей із нормальним базовим рівнем цинку добавки не демонструють вираженого впливу на рівень артеріального тиску.
Добові норми, харчові джерела та застереження щодо безпеки
Фахівці наголошують, що цинк з харчових продуктів (м'ясо, морепродукти, бобові, насіння) краще засвоюється та безпечно підтримує здоров'я серця, ніж високі дози добавок.
Рекомендовані добові норми (RDA) та ризики:
- Норми споживання: для дорослих чоловіків — 11 мг/день, для дорослих жінок — 8 мг/день.
- Побічні ефекти високих доз: тривалий прийом понад норму може викликати нудоту, шлункові спазми, а також провокувати дефіцит міді в організмі.
- Взаємодія з ліками: цинк може знижувати засвоєння певних антибіотиків та інших препаратів, тому прийом добавок вимагає обов'язкової консультації з лікарем або фармацевтом.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
