Що станеться з вашим організмом, якщо часто ходити босоніж: переваги та ризики

Чим корисно ходити босоніж (фото: Freepik)

Ходьба босоніж — це простий, але потужний спосіб зміцнити здоров’я, який має значний вплив на поставу, кровообіг та рівень стресу. Ця практика допомагає відновити природну біомеханіку тіла, що часто порушується носінням взуття.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на медичний ресурс Verywell health та наукові публікації.

Головні переваги ходьби босоніж

1. Відновлення природного ритму ходи

• Природна хода: Для дорослих ходьба без взуття допомагає відновити природний патерн ходи. Взуття з товстою амортизацією часто змінює положення стопи та розподіл навантаження під час руху.
• Розподіл тиску: Люди, які регулярно ходять босоніж, схильні чинити більший тиск на середню частину стоп і пальці ніг, а не на п'яти. Це робить кожен крок легшим та знижує загальне навантаження на кінцівки.
• Дитячий розвиток: Дослідження в журналі Healtcare підтверджують, що ходьба босоніж позитивно впливає на ріст, розвиток стоп та ходу маленьких дітей.

2. Покращення постави та рівноваги

• Зміцнення м'язів: Ходьба босоніж може покращити рівновагу та зміцнити м'язи, які підтримують стійкість тіла. Це особливо важливо для літніх людей, схильних до падінь.
• Структура стопи: Люди, які регулярно ходять без взуття, як правило, мають ширші стопи, вищі склепіння та менше аномалій пальців і стоп.
• Постава: Оскільки постава та рівновага починаються зі стоп (які містять багато кісток, суглобів та зв'язок), їхня здорова робота без взуття допомагає покращити загальну поставу.

3. Зменшення стресу та болю

• Контакт із землею: Як зазначається на сайті Dovepress, прямий контакт тіла з поверхнею землі (так званий "earthing" або "заземлення") може позитивно впливати на реакцію організму на стрес.
• Покращення сну: Ця практика також може сприяти покращенню якості сну та зменшенню хронічного болю.

Правила та ризики

Якщо ви тільки починаєте ходити босоніж, важливо починати повільно, оскільки м'язи стоп і ніг можуть бути не звиклі до тривалого навантаження. Рекомендується починати з коротких прогулянок у дворі або саду.

Можливі ризики:

Джерело