Як зміниться організм, якщо кожного дня пити пиво (фото: Freepik)
Щоденне вживання пива, навіть у невеликих дозах, може здаватися нешкідливим, але ця звичка поступово впливає на ключові системи організму. Регулярне надходження алкоголю викликає зміни у роботі серця, печінки та мозку, які можуть бути непомітними на початку, але матимуть довгострокові наслідки.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на аналіз, опублікований на сайті Eating well, а також на наукові дослідження.
Потенційний вплив щоденного пиття пива на організм
1. Порушення якості сну
Хоча алкоголь часто асоціюється з розслабленням, він негативно впливає на якість нічного відпочинку.
- Уповільнення фази швидкого сну (REM): Дослідження в журналі Sleep Medicine Reviews показує, що навіть невелика доза алкоголю затримує початок і зменшує тривалість фази REM. Ця фаза критично важлива для пам'яті та когнітивних функцій.
- Переривчастий сон: Печінка активізується для метаболізму алкоголю, що може призводити до переривчастого нічного сну та частих пробуджень.
2. Уповільнення процесу втрати ваги
Якщо ви намагаєтеся схуднути, щоденне пиво може стати перешкодою, оскільки алкоголь має пріоритет у метаболізмі.
- Розпізнавання як токсину: Організм розпізнає алкоголь як токсин, і печінка зосереджується на його фільтрації та руйнуванні.
- Уповільнення спалювання жиру: Доки печінка зайнята метаболізмом алкоголю, процес спалювання жиру в організмі значно уповільнюється.
3. Проблеми з травленням та здоров'ям кишківника
Алкоголь починає розщеплюватися вже у шлунку, що має прямий вплив на травну систему.
- Розлад травлення: Алкоголь може впливати на нормальну швидкість руху їжі та сприяти збільшенню травного соку, що викликає біль у животі, здуття та діарею.
- Запалення кишківника: При вживанні у великих кількостях алкоголь може спричинити запалення кишечника та проникати в його слизову оболонку.
- Вплив на мікробіоту: Пиво може негативно впливати на баланс бактерій у кишківнику, роблячи організм більш вразливим до захворювань, зокрема, до алкогольної жирової хвороби печінки.
4. Зневоднення організму
Пиво є сечогінним засобом, що впливає на роботу нирок.
- Порушення функції нирок: Алкоголь може порушувати процес регулювання рідини та електролітів, за який відповідають нирки.
- Гормональний дисбаланс: Він також впливає на гормони, які регулюють функцію нирок, що призводить до зневоднення організму.
Харчова цінність звичайного пива
Згідно з даними Міністерства сільського господарства США, одна банка звичайного пива об'ємом 355 мл містить:
- Калорії: 153
- Вуглеводи: 13 г
- Білок: 2 г
- Натрій: 14 мг
- Ніацин: 2 мг
- Фолат: 21 мкг
- Доданий цукор: 0 г
- Насичені жири: 0 г
