Яка їжа найкраща для здоров’я серця / © www.freepik.com/free-photo
Деякі звичні продукти можуть позитивно впливати на стан серцево-судинної системи та допомагати підтримувати артеріальний тиск у межах норми. Фахівці наголошують, що правильне харчування не замінює лікування, однак у поєднанні з фізичною активністю, контролем ваги та дотриманням рекомендацій лікаря може дати відчутний ефект. Повідомляє ТСН.
Банани — джерело калію
Банани містять велику кількість калію, який допомагає організму виводити надлишок натрію та підтримувати водно-сольовий баланс. Завдяки цьому мінералу судини працюють ефективніше, а навантаження на серце зменшується.
Часник підтримує здоров’я судин
Часник відомий своїми корисними властивостями для серцево-судинної системи. Біологічно активні речовини, що містяться в ньому, сприяють покращенню кровообігу та підтримують еластичність судин.
Саме тому цей продукт часто радять включати до раціону людям, які стежать за рівнем артеріального тиску.
Буряк покращує кровообіг
Червоний буряк багатий на природні нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця сполука сприяє розширенню судин і покращує кровотік.
Регулярне вживання буряка або свіжого бурякового соку може позитивно впливати на роботу серця та показники тиску.
Вівсянка допомагає підтримувати здоров’я серця
Вівсяна каша містить клітковину та бета-глюкани, які сприяють нормалізації рівня холестерину. Це допомагає підтримувати судини у хорошому стані та зменшує навантаження на серцево-судинну систему.
Крім того, вівсянка забезпечує тривале відчуття ситості та допомагає контролювати масу тіла.
Натуральний йогурт забезпечує організм кальцієм
Натуральний йогурт без доданого цукру є джерелом кальцію, який відіграє важливу роль у підтримці нормального артеріального тиску.
Також цей продукт містить білок і корисні бактерії, що сприяють нормальній роботі травної системи та загальному зміцненню організму.
Фахівці нагадують, що при гіпертонії важливо не лише стежити за харчуванням, а й регулярно контролювати тиск, обмежувати споживання солі, підтримувати фізичну активність і виконувати рекомендації лікаря.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
