Що буде якщо щодня вживати оливкову олію / © pexels.com
Оливкова олія вже багато років залишається одним із головних компонентів середземноморської дієти, яку фахівці пов'язують зі здоров'ям серця та довголіттям. Нові дослідження свідчать, що регулярне вживання навіть невеликої кількості продукту може позитивно впливати на артеріальний тиск. Повідомляє ТСН.
Як оливкова олія впливає на судини
Найбільшу користь має оливкова олія першого холодного віджиму (extra virgin). Вона містить мононенасичені жири та поліфеноли — природні антиоксиданти, які допомагають підтримувати нормальну роботу серцево-судинної системи.
За умови регулярного вживання оливкова олія може:
- покращувати стан судин;
- сприяти їхньому розширенню;
- зменшувати запальні процеси;
- допомагати знижувати рівень «поганого» холестерину;
- підтримувати еластичність артерій.
У комплексі ці фактори сприяють стабілізації показників артеріального тиску.
Чому виникає такий ефект
Фахівці пояснюють позитивний вплив кількома механізмами. Поліфеноли допомагають зменшувати оксидативний стрес і захищають судини від пошкоджень. Олеїнова кислота покращує ліпідний обмін, а зниження запалення сприяє збереженню гнучкості артерій.
Крім того, оливкова олія позитивно впливає на ендотелій — внутрішній шар судин, від якого залежить нормальний кровообіг.
Коли можна помітити результат
Миттєвого ефекту чекати не варто. Дослідження показують, що перші позитивні зміни можуть з'явитися через кілька тижнів систематичного вживання.
Найкращий результат спостерігається у людей, які:
- дотримуються збалансованого харчування;
- замінюють тваринні жири оливковою олією;
- підтримують фізичну активність.
Як правильно вживати продукт
Експерти рекомендують:
- обирати олію extra virgin;
- вживати 1–2 столові ложки на день;
- додавати її до салатів, овочів та готових страв;
- не розглядати продукт як заміну медикаментам.
Лікарі наголошують, що оливкова олія може бути корисною складовою здорового раціону, однак не здатна замінити лікування гіпертонії та не забезпечує швидкого зниження тиску.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
