Вчені зі США провели експеримент, за допомогою якого показали, як зміна способу життя, споживання певних продуктів може уповільнити старіння.
Як проводився експеримент
У дослідженні брали участь шість жінок віком від 46 до 65 років.
Протягом 2 місяців вони виконували рекомендації лікарів з харчування , режиму сну, фізичних вправ та відпочинку.
Після двох місяців експерименту аналіз крові учасниць показав, що у п'яти із шести жінок біологічний вік став нижчим. Деякі жінки помолоділи всього лише на 1 рік, а деякі — на 11 років. У середньому вік жінок скоротився на 4,6 року.
Потрібно зазначити, що ні одна з учасниць експерименту не виконала всі умови експерименту
Які продукти вживали учасниці під час експерименту: детальний перелік
Під час експерименту учасниці щодня вживали такі продукти:
- 2 чашки темно-листової зелені (наприклад, шпинату або руколу),
- 2 чашки хрестоцвітих овочів (до них відносяться капуста, редиска, редька, ріпа),
- 3 чашки кольорових овочів,
- четвертину чашки гарбузового насіння,
- четвертину чашки насіння соняшнику,
- пару буряків,
- печінку,
- яйця, від 5 до 10 штук на тиждень.
Крім того, досліджуваних просили щодня вживати дві порції продуктів, що контролюють експресію генів (адаптогенів для метилювання ДНК).
Одна така порція включає:
- пів чашки ягід, переважно диких,
- 2 середні зубчики часнику,
- 2 чашки зеленого чаю, завареного протягом 10 хвилин,
- 3 чашки чаю улун, завареного протягом 10 хвилин,
- половину чайної ложки розмарину,
- половину чайної ложки куркуми.
Крім того, щоденно потрібно було:
- вживати 2 капсули пробіотиків, 2 порції фітонутрієнтів — спеціальних добавок, виготовлених із зелені, овочів, морських водоростей, пробіотиків та травних ферментів,
- випивати 8 склянок води,
- не менше 30 хвилин на день приділяти фізичним вправам,
- регулярно займатися дихальними вправами,
- спати не менше семи годин,
- витримувати 12 годин без споживання їжі після останнього приймання.
Як зізналися учасниці експерименту, жодна з них не змогла суворо дотриматись всіх рекомендацій протягом двох місяців. Однак зменшення біологічного віку спостерігалося навіть у тих, хто дотримувався рекомендацій 82% часу.
https://tsn.ua/zdorovya/korysni-statti/sekreti-dovgolittya-perelik-produktiv-yaki-yak-pokazav-eksperiment-zmenshuyut-biologichniy-vik-2350519.html
