Природне засвоєння вітаміну B12 може знижуватися з віком. Getty Images
З віком у людини може суттєво знижуватися здатність організму природним шляхом засвоювати вітамін B12 з їжі. Хоча загальна фізіологічна потреба в цій речовині для дорослих залишається стабільною, людям похилого віку часто потрібні додаткові джерела вітаміну через зниження кислотності шлунка та супутні захворювання.
Як повідомляє видання verywellhealth.com з посиланням на аналітичний матеріал доктора фармацевтичних наук Айєші Гульзар, який пройшов медичний огляд фармацевтом Мері Чой, людям старше 50 років доцільно переходити на збагачені продукти та спеціальні добавки. Інформаційний огляд оприлюднено 29 вересня 2026 року.
Причини зниження рівня B12 у літніх людей
Головною перешкодою для повноцінного засвоєння вітаміну з білкової їжі є зміни у роботі шлунково-кишкового тракту:
- Атрофічний гастрит: хронічний стан, що призводить до стоншення слизової оболонки шлунка та зменшення секреції шлункової (соляної) кислоти, необхідної для вивільнення B12 з харчових білків;
- Інфекція Helicobacter pylori: найпоширеніший патоген серед людей похилого віку, який викликає запалення та пошкоджує парієтальні клітини шлунка;
- Прийом медикаментів: тривале використання інгібіторів протонної помпи (омепразол, лансопразол) та антагоністів H2-гістамінових рецепторів (фамотидин, циметидин) знижує кислотність і блокує всмоктування вітаміну.
Ознаки дефіциту та добові норми
Рекомендована добова норма B12 для дорослих становить від 2,4 до 2,8 мкг. При виникненні проблем із засвоєнням фармацевти рекомендують вживати кристалічну («вільну») форму вітаміну, яка міститься у добавках та збагачених продуктах (наприклад, сухих сніданках), оскільки вона не потребує розщеплення шлунковою кислотою.
Ключовими симптомами дефіциту B12 є:
- Розвиток анемії та постійна слабкість;
- Оніміння або відчуття поколювання в кінцівках;
- Втрата рівноваги та ознаки деменції.
Експерти зазначають, що вітамін B12 є водорозчинним, тому його надлишок не викликає токсичності й природно виводиться з сечею.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
