Правильне харчування є одним із ключових способів профілактики серцево-судинних захворювань. Медики наголошують, що хоча більшість свіжих фруктів корисні, один із них має особливі переваги для серця. Повідомляє ТСН.
За словами лікаря UCSF Health та дослідника аритмій Кін Юена, авокадо варто вважати базовим продуктом у раціоні людей, які дбають про здоров’я серця.
Чому авокадо корисне для серця
Фрукт містить велику кількість клітковини — приблизно 13 грамів у середньому плоді. Це сприяє тривалому відчуттю ситості та допомагає контролювати вагу, що важливо для роботи серця.
Також авокадо багате на корисні жири, які допомагають знижувати рівень “поганого” холестерину та тригліцеридів, зменшуючи ризик утворення бляшок у судинах.
Окремо фахівець звертає увагу на високий вміст калію та магнію, які підтримують нормальну роботу серцевого м’яза. Антиоксиданти у складі плоду знижують рівень запальних процесів у організмі.
Дослідження також свідчать, що регулярне вживання авокадо може позитивно впливати на когнітивні функції у літніх людей.
Що ще варто додати до раціону
Для підтримки серця лікарі радять також вживати цитрусові, які покращують засвоєння заліза завдяки вітаміну С.
Корисними є горіхи та насіння, зокрема чіа та кіноа, які допомагають регулювати обмін речовин.
Додатково рекомендується якісне какао, багате на флавоноїди, що позитивно впливають на судини та кровообіг.
Правильне харчування є одним із ключових способів профілактики серцево-судинних захворювань. Медики наголошують, що хоча більшість свіжих фруктів корисні, один із них має особливі переваги для серця.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
