Когда есть гранат, чтобы получить максимум пользы (фото: Freepik)
Гранат — це не просто сезонний фрукт, а справжній концентрат антиоксидантів та клітковини. Проте його вплив на організм кардинально змінюється залежно від часу вживання: від активації метаболізму вранці до розслаблення судин увечері.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на медичний ресурс Verywell Health та дослідження в журналі Phytotherapy Research, неправильне поєднання граната з ліками може бути небезпечним для нирок.
Таймінг користі: коли краще їсти гранат?
Ваш організм по-різному реагує на компоненти граната протягом дня:
- Ранок (Здоров'я кишечника та цукор): Гранат багатий на неперетравлювану клітковину. Вживання його на сніданок стимулює травлення та працює як пребіотик. Крім того, антиоксиданти покращують чутливість до інсуліну, допомагаючи контролювати рівень цукру протягом усього дня.
- Перед тренуванням (Витривалість): Поліфеноли розширюють судини, що дозволяє м'язам отримувати більше кисню. Склянка соку перед навантаженням зменшує подальший біль у м'язах (крепатуру).
- Вечір (Серце та сон): У вечірній час флавоноїди граната допомагають знизити артеріальний тиск і зняти запалення судин. Це сприяє глибшому та спокійнішому сну.
Аптечне застереження: небезпечні комбінації
Через високу біологічну активність гранат може змінювати дію медикаментів. Категорично не рекомендується поєднувати його з такими групами ліків:
- Статини: препарати від холестерину (ризик пошкодження нирок).
- Антигіпертензивні засоби: ліки від тиску (можливе надмірне зниження показників).
- Антикоагулянти: препарати для розрідження крові.
- Антиаритмічні засоби: ліки для серця.
«Якщо ви зазвичай приймаєте ліки вранці, уникайте вживання граната або його соку до вечора, щоб попередити небажані хімічні взаємодії», — застерігають фахівці.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
