Ілюстративне фото (колаж: РБК-Україна)
У ніч проти неділі, з 24 на 25 жовтня 2026 року, Україна здійснить офіційний перехід на зимовий час, перевівши стрілки годинників на одну годину назад. Вплив часового зсуву на організм та медичні рекомендації щодо швидкої адаптації 23 жовтня 2026 року о 09:04 висвітлила журналістка Ірина Костенко.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на офіційні рекомендації Тернопільського обласного центру контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ) МОЗ України, осінній перехід зазвичай переноситься організмом легше за весняний, однак вимагає переналаштування внутрішнього біологічного годинника.
Вплив зміни часу на фізичний та емоційний стан
Медики застерігають, що навіть годинний зсув може тимчасово порушити циркадні ритми, які регулюють сон, апетит, гормональний фон та працездатність.
Основні симптоми у перші дні адаптації:
- Порушення сну: виникнення денної сонливості або, навпаки, труднощів із засинанням увечері;
- Зниження тонусу: швидка втомлюваність, погіршення концентрації уваги та головні болі;
- Емоційні коливання: тимчасові зміни настрою та розлади апетиту.
Генеральна директорка ДУ «Тернопільський обласний ЦКПХ МОЗ України» Оксана Чайчук підкреслила: "Для більшості людей пристосування до нового часу відбувається досить швидко. Водночас дітям, людям старшого віку та тим, хто має порушення сну, може знадобитися трохи більше часу".
Ключові поради медиків для комфортного переходу
Для якнайшвидшої синхронізації біологічних ритмів фахівці ЦКПХ радять дотримуватися простих правил гігієни сну та щоденного розпорядку.
Рекомендований алгоритм дій:
- Збереження графіка: намагатися лягати спати та прокидатися в один і той самий час, не використовуючи додаткову годину для пізнього засинання.
- Світловий режим: більше перебувати на денному світлі (особливо вранці), що допомагає організму пригнічувати вироблення мелатоніну у світлу пору доби.
- Фізична активність: зберігати помірні рухові навантаження та щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
- Обмеження подразників: відмовитися від кофеїну в другій половині дня, утримуватися від вживання алкоголю перед сном та мінімізувати використання гаджетів із яскравими екранами за 1–2 години до відпочинку.
- Уважність на дорогах: "Якщо відчуваєте сонливість або зниження концентрації, будьте особливо уважними за кермом та під час роботи, що потребує швидкої реакції", — застерігають у ЦКПХ.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
