Певну їжу краще не вживати перед авіаперельотом (фото: Freepik.com)
Навіть за найкращих умов перельоти на далекі відстані рідко бувають комфортними. Але невдалий вибір їжі перед вильотом може перетворити незручний переліт на справжнє випробування.
РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на видання Daily Mail розповідає, які продукти не варто вживати перед польотом.
Бобові та хрестоцвіті овочі
Попри всі плюси, продукти як-от броколі, капуста, чечевиця чи нут варто оминути за кілька годин до вильоту. Вони сприяють газоутворенню, а на висоті це загрожує здуттям і болем у животі.
Після зльоту процес бродіння активізується, що лише посилює неприємні відчуття. Їсти їх корисно, але краще — вже після приземлення.
Солоні снеки
Чипси, копченості, солоні горішки чи готові обіди з великою кількістю солі — усе це сприяє затримці рідини в тілі. В поєднанні з сухим повітрям у салоні це веде до зневоднення, втоми та набряків.
Така їжа може викликати відчуття важкості, млявість і навіть головний біль. Краще обрати легку закуску без надлишку натрію.
Газовані напої
Газовані води — навіть звичайна сильногазована вода — можуть викликати здуття, адже бульбашки повітря розширюються під час польоту. Це може спричинити неприємне тиснення в шлунку або метеоризм.
Дискомфорт на висоті посилюється, і навіть невелика кількість напою може дати небажаний ефект. Варто віддати перевагу негазованій воді або трав’яному чаю.
Жувальна гумка
Багато хто жує гумку під час зльоту, щоб вирівняти тиск у вухах. Але разом із кожним жуванням несвідомо заковтується повітря, що знову ж таки веде до здуття.
Якщо жувати надто часто або довго — виникає неприємне відчуття переповненості в животі. До того ж, багато гумок містять підсолоджувачі, які ще більше подразнюють шлунок.
Кавою також не слід зловживати через її сечогінний ефект (фото: Freepik.com)
Алкоголь
Алкоголь сприяє зневодненню, яке в умовах польоту лише посилюється. Навіть невелика доза може викликати головний біль, набряки, а також знизити якість сну під час перельоту.
Замість розслаблення ви ризикуєте отримати додаткову втому і погане самопочуття. Особливо небажано пити спиртне перед нічними або тривалими рейсами.
Складні вуглеводи
Яблука, груші, абрикоси, а також бобові і пшениця містять складні вуглеводи, які погано перетравлюються. У польоті це може спричинити здуття, спазми або діарею.
Особливо чутливим людям варто звернути на це увагу та обрати щось більш нейтральне. Краще взяти з собою банан або мандарин — вони легші для шлунка.
Смажене та здоба
Фаст-фуд, пончики, булочки з маслом або беконом — усе це довго перетравлюється, викликаючи тяжкість та печію. Під час перельоту обмін речовин уповільнюється, а організм втрачає воду — така їжа лише погіршить ситуацію.
Часто саме після таких страв починається нудота або метеоризм на борту. Краще обрати легку їжу без смаження та жиру.
Що ж їсти перед польотом?
Найкраще — легкий збалансований обід: наприклад, варене яйце з овочами, курка з рисом, кіноа або салат із цільнозерновим хлібом. Фрукти — банан, апельсин чи ягідний мікс.
І найважливіше — пити багато простої негазованої води до, під час і після польоту. Також варто трохи рухатись у салоні під час перельоту, щоби підтримувати травлення в нормі.
