Які вітаміни потрібно., щоб шкіра була здоровою та красивою, рекомендують експерти. Йдеться не лише про споживання вітамінів у продуктах та у вигляді добавок, а й про місцеве застосування вітамінів для шкіри.
- Зовнішнє застосування вітаміну А допомагає зменшити появу мілких зморшків, робить шкіру м’якою, гладкою та еластичною. Вітамін А сприяє оновленню клітин, збільшуючи товщину епідермісу та еластичність шкіри, таким чином надаючи шкірі молодий вигляд. Також цей вітамін захищає шкіру від ультрафіолету.
Багаті на вітамін А такі продукти, як капуста, шпинат, помідори, яйця, манго і диня.
- Серед групи вітамінів групи B, для шкіри найкориснішим буде вітамін В5, тому що він стимулює проліферацію клітин і допомагає відновленню тканин.
В достатній кількості цього вітаміну у грибах, авокадо, горіхах, насінні, курячій грудці.
- Вітамін С може захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами, а при місцевому застосуванні може освітлити шкіру та вирівняти гіперпігментацію.
Цього вітаміну є багато в молодій капусті та цитрусових.
- Вітамін D покращує пружність шкіри.
Достатньо його є в жирній рибі — в лососевих, скумбрії, сардині, а також у яєчних жовтках.
- Вітамін E є найважливішим маслорозчинним антиоксидантом і поглиначем вільних радикалів при місцевому застосуванні. Також при зовнішньому застосуванні вітамін Е добре зволожує шкіру та захищає її від УФ-променів та вільних радикалів.
Вітаміну Е багато в зелених листових овочах, бобових, горіхах, цільних злаках та висівках.
https://tsn.ua/zdorovya/korysni-statti/5-vitaminiv-neobhidnih-dlya-shkiri-licya-ruk-tila-2367316.html
