Кредит:Getty Images. Дизайн EatingWell.
27 липня 2026 року експерти з харчування оприлюднили перелік із п'яти ранкових напоїв, які допомагають підтримувати оптимальну фільтраційну функцію нирок, регулювати артеріальний тиск та знижувати ризик розвитку хронічних захворювань.
Як повідомляє видання Verywell Health, дієтологи наголошують, що правильний вибір напоїв на початку дня сприяє природному очищенню організму від токсинів.
Топ-5 напоїв для підтримки нирок
- Вода: беззаперечний лідер серед усіх рекомендацій. Відновлює водний баланс після сну, розбавляє мінерали в сечі та запобігає утворенню каменів. Для смаку експерти радять додавати кілька крапель соку лимона, лайма чи апельсина.
- Чорна кава (без цукру): помірне споживання (1–2 чашки на день) містить велику кількість антиоксидантів, що захищають клітини нирок від запалення та знижують ризик хронічної хвороби нирок (ХХН). Головна умова — уникати цукрових сиропів та вершків.
- Зелений чай: напій із низьким вмістом кофеїну, багатий на катехіни та поліфеноли. Покращує функцію судин, підтримує нормальний артеріальний тиск і сприяє підвищенню швидкості клубочкової фільтрації (рШКФ).
- Кефір: ферментований молочний напій, багатий на пробіотики. Допомагає відновити мікробіом кишечника та зменшує запальні процеси вздовж осі "кишечник-нирки", а також сприяє розщепленню оксалатів.
- 100% журавлинний сік (без цукру): містить проантоціанідини (PAC), які перешкоджають прилипанню бактерій до стінок сечовивідних шляхів, ефективно запобігаючи інфекціям та їхньому поширенню на нирки.
Поради фахівців
Експерти зазначають, що підтримка належного рівня гідратації є основою для роботи органів видільної системи. У разі наявності хронічних захворювань нирок перед зміною раціону слід проконсультуватися з лікарем або сертифікованим дієтологом.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
