Стоматолог розповіла, скільки часу потрібно чистити зуби (фото: Freepik)
Часто ми поспішаємо зранку або занадто втомлені ввечері, щоб приділити достатньо часу гігієні ротової порожнини. Проте стоматологи наголошують: саме тривалість чищення є критичним фактором, який визначає, чи з’явиться у вас карієс або запалення ясен.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на поради стоматолога Енн Клемонс (Cleveland Clinic), для підтримки здоров'я зубів необхідно дотримуватися правила «двічі по дві».
Чому 2 хвилини — це не просто цифра?
Швидке «пробігання» щіткою по зубах не здатне видалити зубний наліт — липку бактеріальну плівку. Якщо наліт залишається на емалі, він поступово руйнує її, призводячи до гінгівіту та карієсу. Тільки через дві хвилини механічного впливу щетина встигає ефективно очистити всі поверхні.
Як правильно розподілити час:
- Розділіть ротову порожнину на 4 зони (дві зверху та дві знизу).
- Приділяйте кожній частині щонайменше 30 секунд.
- Використовуйте таймер на телефоні або вбудовані функції електричної щітки.
Техніка та інструменти для ідеальної посмішки
Доктор Клемонс зазначає, що крім часу, величезне значення має те, чим і як ви чистите зуби:
- Кругові рухи: Замість різких рухів вліво-вправо, використовуйте кругові. Це дозволяє краще вичистити лінію ясен, де накопичується найбільше бактерій.
- М’яка щетина: Обирайте щітки з м’якою щетиною, щоб не травмувати емаль та ясна.
- Фтор: Використовуйте пасту з фтором — він зміцнює емаль і створює захисний бар’єр.
- Зубна нитка (флос): Обов'язково чистіть міжзубні проміжки щовечора перед сном. Щітка не дістає туди, де найчастіше починається карієс.
Коли чистити зуби після їжі (і чому краще почекати)
Зазвичай чищення вранці (після сну) та ввечері (перед сном) достатньо. Проте, якщо ви носите брекети, елайнери або протези, чищення після їжі є обов'язковим.
Важливе застереження:
Якщо ви вживали солодку або кислу їжу (соки, фрукти, газовані напої), рівень кислотності в роті підвищується, що тимчасово розм'якшує емаль. У такому разі зачекайте 30 хвилин, перш ніж братися за щітку, щоб не пошкодити захисний шар зуба.
🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.
Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.
Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.
Підтримати редакцію
Джерело
